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  • DGO CrossFit

DGOCWOD041218


“Es duro fracasar, pero es peor nunca haberlo intentado”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: Ida y vuelta de caminata de cangrejo ida y vuelta de caminata de oso 10 rotaciones torácicas en posición de squat 10 desplantes con rotación de torso con medball 5 inchworm push ups ACONDICIONAMIENTO 15-12-9 reps for time, (15 min CAP) Thrusters (135/95) Muscle-ups/banded muscle-up Escalado: 12-9-6 reps for time, (15 min CAP) Thrusters (115/75) Muscle-ups/banded muscle-up/jumping muscle-up Principiantes: 15-12-9 reps for time, (15 min CAP) Thrusters (45/35) Banded musce-up/jumping muscle-up Notas para atletas: - Este couplet presenta dos movimientos muy retadores, repartidos en sets pequeños para animarte a moverte rápido. Ve más ligero en los thrusters y modifica el muscle-up para que el WOD pueda terminarse en menos de 10 min. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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