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  • DGO CrossFit

DGOCWOD031218


“Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues a la cima”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 100 m trote ligero 10 tuck jumps 10 pases con PVC 20 desplantes 10 air squats 10 push ups ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 12 min 7 box jumps (36/30) 14 kettlebell swings (70/54) Escalado: AMRAP x 12 min 7 box jumps (30/24) 14 kettlebell swings (54/35) Principiantes: AMRAP x 12 min 7 box step-ups (20/15) 14 kettlebell swings (35/26) Notas para atletas: - Cada ronda de este AMRAP debe ser retadora pero aún si debe completarse rápido y de ser posible unbroken. Reduce la altura y/o la carga para mantener la intensidad y el paso rápido. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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