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  • DGO CrossFit

DGOCWOD291118


“El fracaso consiste en no persistir, en desanimarse después de un error, en no levantarse después de caer”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 30 seg yogis 30 seg talones a glúteos Ida de inchworms Regreso en desplantes con giro 10 tuck jumps 10 KB good mornings 10 swings americanos 10 DL con barra sola con tempo de 3 seg y 3 seg FUERZA Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps Escalado: Deadlift 3-3-3-2-2-1-1-1 reps Notas para atletas: - Escoge pesos que te permitan intentar lograr un nuevo PR en la o las últimas rondas. Si aún no te sientes cómodo haciendo deadlifts pesados, añade alguna reps más a cada ronda y práctica la mecánica del movimiento, pero trata de exponerte a cargas que sean relativamente pesadas para ti. *NO OLVIDES REGISTRAR TU SCORE!!!

#WODs

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