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  • DGO CrossFit

DGOCWOD281118


“No es grande aquel que nunca falla, si no aquel que nunca se da por vencido”

CALENTAMIENTO GENERAL Este calentamiento se enfoca en elevar el ritmo cardiaco y prepararse para la demanda del WOD. 3 rondas de: 300 m run 10 scapular push ups 10 box jumps altura baja 30 seg handstand hold 10 swings americanos peso ligero 10 air squats ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 10 min 20 dumbbell push presses (50/35) 40 double-unders/120 single-unders Escalado: AMRAP x 10 min 20 dumbbell push presses (40/30) 40 double-unders/80 single-unders Principiantes: AMRAP x 10 min 10 dumbbell push presses (25/15) 40 single-unders 

Notas para atletas: - Este WOD es rápido, y va a probar la stamina de tus hombros. Reduce la carga para que el primer set de push presses lo puedas hacer unbroken. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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