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  • DGO CrossFit

DGOCWOD271118


“Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; si no nos destruye, es que es soportable”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 10 pses con PVC 20 seg de hold en good morging barra sola 10 beat swings 10 sit ups ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 20 min 25-cal. row/cal. air bike/300 m run 25 good mornings (75/55) 25 toes to bar/leg raises/knee riases

Escalado: AMRAP x 20 min 20-cal. row/cal. air bike/300 m run 20 good mornings (55/45) 20 toes to bar

Principiantes: AMRAP x 20 min 15-cal. row/cal. air bike/200 m run 15 good mornings (45/35) 15 sit-ups Notas para atletas: - Este AMRAP va a atacar tu zona media. Intenta mantener un paso controlado y constante, y que es un volumen alto de reps por un tiempo prolongado. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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