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  • DGO CrossFit

DGOCWOD261118


“No querer es la excusa, no poder es el pretexto”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote ligero 5-5/5-5 giros pierna hacia afuera y hacia adentro 5-5 ankle-hip opener 2 secuencias mov. cadera por lado 10 tuck jumps 5 good mornings barra sola 5/5 cossack squats 10 air squats con pies juntos 5 kang squats 5 tempo back squats 3 seg para bajar 3 para subir FUERZA Back squat 1-1-1-1-1-1-1 reps AHAP

Escalado: Back squat 3-3-3-2-2-1-1-1 reps AHAP Notas para atletas: - Escoge pesos que te permitan intentar lograr un nuevo PR en la o las últimas rondas. Si aún no te sientes cómodo haciendo back squats pesadas, añade alguna reps más a cada ronda y práctica la mecánica del movimiento, pero trata de exponerte a cargas que sean relativamente pesadas para ti. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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