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  • DGO CrossFit

DGOCWOD221118


“La vida es 10% lo que nos ocurre y 90% cómo reaccionas a ello”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 300 m run 5-5 single arm KB/DB overhead lunges 30 seg bar hang 20 (10-10) KB plank drags ACONDICIONAMIENTO 3 rondas de: 2 min rope climbs 2 min Turkish get-ups (50/35) 2 min rest Escalado: 3 rondas de: 2 min rope climbs de acostado a parado 2 min Turkish get-ups (15/10) 2 min rest Notas para atletas: - Hay que modificar correctamente la altura del rope climb o el ejercicio en sí para poder hacerlo, y reducir el peso para el turkish get up también de ser necesario *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

Descarga la app Sugar WOD para que puedas ver los WODs y registrar tus scores!!!

#WODs

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