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  • DGO CrossFit

DGOCWOD161118


“No pares cuando estés cansado, para cuando hayas terminado”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 30 seg jumping jacks 30 seg de yogis 30 seg de talones a glúteos 5-3 pull ups estrictos (intentos) 10 good mornings 10 back squats barra sola 5 push ups ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (30 min CAP) 1,000-m row 50 sumo deadlift high pulls (75/55) 25 pull-ups

*Escalado: 3 RFT (30 min CAP) 1,000-m row 40 sumo deadlift high pulls (75/55) 20 pull-ups

*Principiantes: 3 RFT (30 min CAP) 500-m row 20 sumo deadlift high pulls (45/35) 10 ring rows/bar rows *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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#WODs

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