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  • DGO CrossFit

DGOCWOD131118


“Borra de tu mente el no puedo”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 5-5 kettlebell arm lock bar 8 kettlebell wall ball shots 15 m de talones a glúteos 30 seg bar hang 

ACONDICIONAMIENTO Hero WOD "Dork" 6 RFT (30 min CAP) 60 double-unders/180 single unders 30 kettlebell swings (54/35) 15 burpees

*Escalado: 4 RFT (30 min CAP) 60 double-unders/120 single-unders 30 kettlebell swings (54/35) 15 burpees

*Principiantes: 4 RFT (30 min CAP) 60 single-unders 20 kettlebell swings (35/26) 10 burpees 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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