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  • DGO CrossFit

DGOCWOD011118


"Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿Cómo sabrás donde está tu límite?"

CALENTAMIENTO GENERAL 400 m run Después, 2 rondas de: 15 hollow rocks 14 OH lunges con disco 12 KB press bottoms up Después: 400 m run ACONDICIONAMIENTO "Team Series Event 8" FT (15 min CAP) en parejas, synchro 30 toes-to-bars 40 single-arm dumbbell snatches (50/35) 50 dumbbell box step-overs (50/35) (24/20) 40 single-arm dumbbell snatches (50/35) 30 toes-to-bars *Escalado: FT (15 min CAP) en parejas, synchro 30 hanging knee-raises 40 single-arm dumbbell snatches (35/20) 50 dumbbell box step-overs (35/20) (20/20) 40 single-arm dumbbell snatches (35/20) 30 hanging knee-raises *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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