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  • DGO CrossFit

DGOCWOD291018


"FELICIDADES A TODOS LOS INTEGRANTES DE LA LEGIÓNDGOC QUE COMPITIERON ESTE FIN DE SEMANA EN LA CARRERA OTINAPA MOUNTAIN TRACK"

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 10 (5-5) giros con PVC 10 puentes de cadera 10 pases con PVC (acostados boca abajo intengando imitar posición de hollow) 10 (5-5) "ankle and hip openers" 10 pases con PVD en posicion de OHS 10 OHS con PVC 30 seg de movilidad de muñecas ACONDICIONAMIENTO "Team Series Event 5" FT (20 min CAP) en parejas, uno trabaja a la vez 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bar muscle-ups Squat snatches (95/65)

*Escalado: FT (20 min CAP) en parejas, uno trabaja a la vez 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull-ups Squat snatches (65/45) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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