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  • DGO CrossFit

DGOCWOD241018


"Es un proceso lento, no lo hagas más lento renunciando"

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote 10 desplantes alternando 10 (5-5) "ankle and hip openers" 10 air squats 5 DL barra sola 5 high hang musce clean barra sola 5 front squats barra sola ACONDICIONAMIENTO Team Series WOD 2 AMRAP x 17 min, en parejas, sincro (el original es de 7 min) 20 squat cleans, 135 / 95 lb. 20 squat cleans, 185 / 125 lb. 20 squat cleans, 225 / 155 lb.

*Escalado: AMRAP x 20 min, en parejas, sincro (el original es de 7 min) 20 squat cleans, 95 / 65 lb. 20 squat cleans, 135 / 95 lb. 20 squat cleans, 155 / 105 lb. *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!


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