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  • DGO CrossFit

DGOCWOD191018


“Nunca sabrás cuánto peso puedes levantar hasta que no lo intentes, un peso pesado siempre se sentirá pesado”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 15 m de bear crawl 15 m de crab walk 15 giros de brazos para movilizar hombros 10 extensiones de cadera (acostados boca arriba) 10 lagartijas + 3 seg plancha de lado (5/5 alternando) 10 hollow rocks ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 20 min 10 strict knees-to-elbows 3 wall climbs *Escalado: AMRAP x 20 min 7 strict knees-to-elbows 2 wall climbs *Principiantes: AMRAP x 15 min 10 hanging knee-raises 15 m bear crawl *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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