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  • DGO CrossFit

DGOCWOD161018


“Sólo eres lo qué haces, no lo que dices que harás”

CALENTAMIENTO GENERAL 1 ronda de: 200 m trote 10 pesos muertos con brazos extendidos y pies a la altura de los hombros (aquí se baja imitando un peso puerto y con las manos y brazos extendidos se toca el piso) 10 toques de piso y extensión de brazos arriba, tocando en medio la cadera, las pienas abiertas, sin doblar rodillas 30 seg plancha 10 sentadillas con disco ligero enfrente y brazos extendidos FUERZA Deficit deadlift 5-5-5-5-5 reps *Para lograr el deficit hay que pararse sobre discos, entre más deficit más dificil *Escalado: Deficit deadlift 5-5-5-5-5 reps con pesos moderados *Principiantes: Deadlift 5-5-5-5-5 reps *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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