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  • DGO CrossFit

DGOCWOD111018


“Físicamente solo puedes llegar hasta un punto, el resto es mental”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 35 DU o 100 SU 5-5 KB half knleeing press 10 banded rows 5 m de OH lunges con DB 35/25 LIFTING Split jerk 1-1-1-1-1-1-1 reps *Escalado: Split jerk 3-3-3-2-2-2-1-1-1 reps *Principiantes: Split jerk 5-5-5-3-3-3-2-2-1 reps ACCESORIOS Front squats: 2x4 al 64% 2x3 al 68% 2x2 al 72% 4x20 GHD sit ups *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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