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  • DGO CrossFit

DGOCWOD091018


“El momento en que quieras renunciar, es el momento cuando más debes seguir intentando”

CALENTAMIENTO GENERAL 1 ronda de: - 5 pases con PVC - 5 OHS con PVC - 5 hang snatch con PVC - 5 snatch con PVC - 5 FS con barra sola - 5 hang cleans con barra sola - 5 cleans con barra sola - 5 DL + 3 cleans + 1 snatch ACONDICIONAMIENTO "Death by" (45 min max.) *Con un reloj marcando el tiempo, realiza un levantamiento cada minuto y añade 10 lbs cada minuto. (mujeres 5 lbs) *Empieza con una barra vacía y haz snatch por tanto tiempo como puedas *Una vez que ya no puedas hacer snatch, continúa haciendo celan por tanto tiempo como puedas *Una vez que ya no puedas hacer clean, haz deadlift por tanto tiempo como puedas *Principiantes Snatch 1-1-1-1-1 reps Clean 1-1-1-1-1 reps Deadlift 1-1-1-1-1 reps *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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