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  • DGO CrossFit

DGOCWOD051018


“¡SAL DE TU ZONA DE CONFORT!”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas del siguiente complex con KB: 10 DL 5/5 windmills 10 russian swings 10 goblet squats 10 american swings 10 m de crab walk con cadera bien arriba ACONDICIONAMIENTO Hero WOD "Nate" AMRAP x 20 min 2 muscle-ups 4 handstand push-ups 8 kettlebell swings Men: 70 lb kettlebell Women: 53 lb kettlebell *Escalado: AMRAP x 20 min 2 assisted muscle-ups 4 assisted handstand push-ups 8 kettlebell swings Men: 53 lb kettlebell Women: 35 lb kettlebell *Principiante: AMRAP x 20 min 4 assisted pull-ups 4 assisted dips 4 assisted handstand push-ups 8 kettlebell swings Men: 35 lb kettlebell Women: 26 lb kettlebell

*NO OLVDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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