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  • DGO CrossFit

DGOCWOD021018


“Un campeón es alguien que se levanta cuando ya no puede más”

CALENTAMIENTO GENERAL 1 ronda de: 50 jumping jacks 15 air squats 10 desplantes laterales 20 pases con PVC 15 abmat sit ups 10 burpees 

ACONDICIONAMIENTO "Saved by the Barbell" 3 rondas para máximo de reps: 1 minute of burpees 1 minute of wall-ball shots 1 minute of deadlifts 1 minute of med-ball sit-ups 1 minute of hang power cleans 1 minute rest Men: 20-lb. ball, 115-lb. deadlifts and cleans Women: 14-lb. ball, 75-lb. deadlifts and cleans *Principiantes: 3 rondas para máximo de reps: 1 minute of burpees 1 minute of wall-ball shots 1 minute of deadlifts 1 minute of sit-ups 1 minute of hang power cleans 1 minute rest Men: 10-lb. ball, 75-lb. deadlifts and cleans Women: 6-lb. ball, 55-lb. deadlifts and cleans 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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