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  • DGO CrossFit

DGOCWOD011018


“No dejes nada para mañana... ¡Hazlo ya! ¡Hazlo hoy!”

CALENTAMIENTO GENERAL 3 rondas de: 200 m trote 10 air squats frente a pared 1 min secuencia movilidad cadera 10 tuck jumps 1 min movilidad de tovillos (entre los dos) FUERZA Back squat 5-5-5-5-5 reps *Escalado: 10-8-6-5-5 empezando con peso ligero y aumentando a pesado para las ultimas 2 rondas de 5 reps *Principiantes: 10-10-8-6-5 empezando con peso ligero y aumentando a pesado para la ultima ronda de 5 reps *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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