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  • DGO CrossFit

DGOCWOD280918


“Jamás critiques tu progreso, lento o rápido es progreso al fin”

CALENTAMIENTO GENERAL *Empezar movilizando con PVC Después, 3 rondas con barra sola o PVC de: 80 SU o 30 DU 5 sott press 6 snatch balance 7 high hang power snatch ACONDICIONAMIENTO FT (17 min CAP) 21 squat snatches (75/55) 42 push-ups 15 squat snatches (75/55) 30 push-ups 9 squat snatches (75/55) 18 push-ups *Principiantes: FT (17 min CAP) 15 squat snatches (45/35) 30 knee push-ups 12 squat snatches (45/35) 24 knee push-ups 9 squat snatches (45/35) 18 knee push-ups ACCESORIOS EMOM x 12 min alternando 15 AB cals 13 AB cals 11 AB cals descanso *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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