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  • DGO CrossFit

DGOCWOD270918


“Cada repetición cuenta... ¡DÉJALO TODO EN CADA WOD!

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 15 KBS con peso medio 20 box step ups con barra sola en back rack 1 min plancha ACONDICIONAMIENTO 2 RFT (30 min CAP) 50 GHD sit-ups/75 abmat sit-ups 60 hip extensions/good mornings peso medio 70 single-leg squats alternando *Intermedios: 2 RFT (30 min CAP) 40 GHD sit-ups/60 abmat sit-ups 50 hip extensions/good mornings peso medio 60 assisted single-leg squats alternando *Principiantes: 2 RFT (30 min CAP) 30 sit-ups/45 abmat sit-ups 40 empty bar good mornings 50 air squats ACCESORIOS Bench press 4x8 al 76% Barbell rows 4x8 al 80% de snatch Strict T2B 3x6 *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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