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  • DGO CrossFit

DGOCWOD260918


“No quieras empezar de la noche a la mañana a entrenar 3 horas diarias mientras haces una dieta estricta y restrictiva y te levantas a las 5:30 am porque quieres llevar una vida más saludable y productiva, empieza haciendo pequeños cambios, sostenibles, empieza entrenando 1 hora 3 días a la semana mientras reduces un poco la comida chatarra o la cerveza que bebes y verás como de ahí lo demás viene fácil”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 90 seg de single unders 45 seg de front rack stretch 30 seg hollow hold 15 good mornings barra sola 10 hang muscle clean to shoulder press barra sola ACONDICIONAMIENTO FT (12 min CAP) 20 clean and jerks (225/155) *Intermedios: FT (12 min CAP) 20 clean and jerks (185/125) *Principiantes: FT (12 min CAP) 20 clean and jerks (115/75) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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