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  • DGO CrossFit

DGOCWOD240918


“La cosas no salen de la noche a la mañana, toma meses, o años, dominar una nueva habilidad, pero si no sales de tu zona de confort puede tomarte toda la vida”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 200 m trote ligero 45 seg de estiramiento para front rack 10 burpees 30 seg en posición de air squat con brazos al frente 2 wall climbs ACONDICIONAMIENTO 5 rondas de 2 min con 3 min de descanso 10 thrusters (95/65) 100 m run Max-rep thrusters (95/65) *Intermedios: 5 rondas de 2 min con 3 min de descanso 10 thrusters (75/55) 200-m row Max-rep thrusters (75/65) *Principiantes: 4 rondas de 2 min con 3 min de descanso 7 thrusters (45/35) 150-m row Max-rep thrusters (45/35) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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