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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210918


“Cuando pienses en abandonar, recuerda por qué empezaste, recuerda todo el camino recorrido hasta ahora”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 30 SDH con peso ligero 20 banded pull aparts 5 DB/KB windmills por lado 10 kip swings 10 pull overs con liga 5 russian dips *Hay que modificar/escalar los russian dips para quienes no lo puedan hacer, se puede escalar a hacerlo con otra caja en apoyo de los pies abajo, para ayudar a pararse ACONDICIONAMIENTO (gimnásticos) FT (12 min CAP) 50 bar muscle-ups *Escalado FT (12 min CAP) 30 bar muscle-ups *Principiantes FT (12 min CAP) 30 jumping bar muscle-ups *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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