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  • DGO CrossFit

DGOCWOD130918


“El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos días tras día”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 30 seg de rodillas a cadera 30 seg de talones a gluteos 10 leg swings con cada pierna 200 m trote 10 desplantes con pases de PVC 10 push ups 30 seg dwonward dog ACONDICIONAMIENTO 3 RFT (12 min CAP) 400 m run 10 shoulder-to-overhead (185/125) *Escalado: 3 RFT (12 min CAP) 400 m run 10 shoulder-to-overhead (135/95) *Principiantes: 3 RFT (12 min CAP) 400 m run 10 shoulder-to-overhead (95/65) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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