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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110918


“No te pueden vencer si no te das por vencido”

CALENTAMIENTO GENERAL 2 rondas de: 1:30 min en remadora (si son pocos en la clase) o 400 m correr 10 desplantes 10 pases con PVC con agarre con palmas hacía enfrente 30 seg de plancha dinámica ACONDICIONAMIENTO FT (30 min CAP) 100 lunges 100 push-ups 100 medicine-ball cleans (20/14) 100 pull-ups 100 lunges *Escalado: FT (30 min CAP) 75 lunges 75 push-ups 75 medicine-ball cleans (20/14) 75 pull-ups 75 lunges *Principiantes: FT (30 min CAP) 50 lunges 50 knee push-ups 50 medicine-ball cleans (20/14) 50 ring rows 50 lunges *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES EN EL SUGARWOD!!!


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