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  • DGO CrossFit

DGOCWOD100918


“Empieza donde estes, termina donde quieras” 💪🏼💪🏼💪🏼 

CALENTAMIENTO GENERAL AMRAP x 5 min 5 pesos muertos agarre de snatcc (135/95) 10 abmat situps *No acelerarse demasiado, es para calentar ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 10 min 5 power snatch (170/120) 10 toes-to-bars *Escalado: AMRAP x 10 min 5 power snatch (135/95) 10 leg rises *Principiantes: AMRAP x 10 min 5 power snatch (75/55) 10 knee raises ACCESORIOS Tempo front squat 6x1 @86% *4 seg para bajar SA landmine press 4x8-8 AHAP Antirotation press 4x10-10 *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!


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