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  • DGO CrossFit

DGOCWOD270818


“Sufre el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento”

GENERAL WARM UP 4 rondas de: 40 double unders/150 single unders SA KB buttoms up walk 50 m 10 goblet sumo squat ACONDICIONAMIENTO Fight Gone Bad! 3 rounds for max reps of: 1 minute of wall-ball shots (20/16) 1 minute of sumo deadlift high pulls (75/55) 1 minute of box jumps (20/20) 1 minute of push presses (75/55) 1 minute of jumping lunges 1 min rest *Escalado: para escalar modifica alturas y pesos, o rangos ACCESORIOS SA KB RDL 3x8-8 (53/35$ Incline bench press 4x8 (115/80) Hollow hold 3x45 seg *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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