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  • DGO CrossFit

DGOCWOD230818


“Todo logro inicia con la decisión de intentarlo”

MOVILIDAD 2x30 seg box weighted stretch 2x30 seg elevated feet hip stretch ACONDICIONAMIENTO 5 RFT (20 min CAP) 7 dumbbell hang squat snatches, left arm (50/35) 7 dumbbell hang squat snatches, right arm (50/35) 14 (7/7) dumbbell thrusters (50/35) 200 m run *Escalado: 5 RFT (20 min CAP) 7 dumbbell hang squat snatches, left arm (35/25) 7 dumbbell hang squat snatches, right arm (35/25) 14 dumbbell thrusters (35/25) 200 m run *Principiantes: 5 RFT (20 min CAP) 7 dumbbell hang squat snatches, left arm (25/15) 7 dumbbell hang squat snatches, right arm (25/15) 14 dumbbell thrusters (25/15) 200 m run ACCESORIOS snatch balance 3x4 @60% KB box set ups 3x10 back extension hold 3x1 min

NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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