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  • DGO CrossFit

DGOCWOD220818


“Hay días en los que no estarás motivado, esos días tendrás que ser disciplinado”

GENERAL WARM UP 1 ronda de: 1 min de mountain climbers 10 medball walking lunges con giro de cintura 10 scapular push ups 30 seg de can opener stretch, por lado 5 turkish get up por lado, con DB o KB ligera SPLIT JERK BUILD UP 5 reps con barra y peso ligero 4 reps con más peso 3 reps con más peso FUERZA Split jerk 3-3-3-3-3-3-3 reps AHAP *Escalado: Split jerk 6-6-5-5-4-3-3 AHAP *Principiantes: Split jerk 10-8-6-6-4-4-3 AHAP

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 


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