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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210818


 "Tus entrenamientos no son dolorosos, lo que experimentas es “incomodidad” y “estrés”, y tú puedes soportar altos niveles de incomodidad y estrés por largos períodos de tiempo" - Ben Bergeron ¡Sal de tu zona de confort! GENERAL WARM UP 4 rondas de: 10 (5/5) cossack squats 8 beat swings 8 upright rows (KB peso ligero) 8 v-ups ACONDICIONAMIENTO FT (10 min CAP) 15-12-9 Sumo deadlift high pull (135/95) C2B *Escalado: FT (10 min CAP) 15-12-9 Sumo deadlift high pull (115/75) Pull ups *Principiantes: FT (10 min CAP) 15-12-9 Sumo deadlift high pull (65/45) Jumping pull ups/banded pull ups/ring rows ACCESORIOS Gorilla rows 4x18 (44/35) Back rack lunges 4x8 (60% back squat) Hollw hold 4x35 seg *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!


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