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  • DGO CrossFit

DGOCWOD150818


“El entrenamiento no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor”

GENERAL WARM UP 2 rondas de: 200 m trote 10 jumping split squts, alternando piernas 10 rotaciones de hombreo 10 walking lunges con paces de PVC 10 alligator rolls (pasar de hollow a arc y viceversa) ACONDICIONAMIENTO HERO WOD "ERIN" 5 RFT (17 min CAP) 15 split cleans (95/65) 21 pull-ups *Escalado: 5 RFT 12 split cleans (75/55) 15 pull-ups *Principiantes 4 RFT 10 dumbbell split cleans 12 banded pull ups *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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