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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140818


“Aunque tu progreso sea lento, no te desanimes, vas por buen camino”

GENERAL WARM UP 2 rondas de: 10 air squats 20 jumping jacks 10 push ups 10 pases con PVC 10 abmat sit ups FUERZA Back squat 3-3-3-3 reps AHAP Thruster 3-3-3-3 reps AHAP 4 attempts at a max L-sit hold for time *Escalado Back squat 10-6-5-3 reps Thruster 10-6-5-3 reps 4 attempts at a max tuck hold for time *Recuerda que primero es mecánica correcta y despues intensidad/peso *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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