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  • DGO CrossFit

DGOCWOD070818


¡MUCHAS GRACIAS A TODOS! Atletas, espectadores, patrocinadores y staff. De verdad muchas gracias a todos y cada uno de ustedes. Fue un fin de semana intenso, lleno de emociones, muy cansado, por parte de la LEGIONDGOC hubimos atletas y staff, y esperamos que todos lo hayan disfrutado a pesar del trabajo que fue. ¡GRACIAS!

ACONDICIONAMIENTO

3 RFT (20 min CAP) 10 dumbbell power snatches, brazo izquierdo 10 single-arm overhead squats, brazo izquierdo 10 L pull-ups (escalar adecuadamente) 10 dumbbell power snatches, brazo derecho 10 single-arm overhead squats, brazo derecho 10 L pull-ups (escalar adecuadamente) Hombres: 50 lb Mujeres: 35 lb *Escalado: 10 dumbbell power snatches, brazo izquierdo 10 single-arm overhead squats, brazo izquierdo 10 kipping L pull-ups 10 dumbbell power snatches, brazo derecho 10 single-arm overhead squats, brazo derecho 10 kipping L pull-ups Hombres: 35 lb Mujeres: 20 lb Principiantes: 5 dumbbell power snatches, brazo izquierdo 5 single-arm overhead squats, brazo derecho 5 jumping L pull-ups 5 dumbbell power snatches, brazo derecho 5 single-arm overhead squats, brazo derecho 5 jumping L pull-ups Hombres: 20 lb Mujeres: 15 lb *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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