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  • DGO CrossFit

DGOCWOD010818


¡SE TERMINÓ EL TIEMPO DE INSCRIPCIÓN A COLISEO 2018! 😱😱😱 Esperamos que todos hayan alcanzados, a echarle ganas esta semana antes de la competencia 💪🏼💪🏼💪🏼 #COLISEO2018 #StandAndBecomeLegendary

GIMNÁSTICOS 5 rondas de: 1 rope climb 10 HSPU ó práctia con tu coach rope climb o HS *15 min máximo de WOD o práctica 

ACONDICIONAMIENTO 5 RFT (10 min CAP) 5 deadlifts (275/185) 10 burpees *Escalado: 5 deadlifts (225/155) 10 burpees *Principiantes: 5 deadlifts (135/95) 5 burpees *Este couplet debe ser relativamente pesado pero aun asi debe ejecutarse con movimientos rápidos. La myoría de los atletas no tendrán problemas con ejecutar de manera correcta el peso muerto y los burpees por lo menos en alguna variante. Hay que reducir la carga de los DL para que cada ronda se pueda completar unbroken. De ser necesario tambien escalar los burpees a un menor número de amnera que el atleta se mantenga siempre en movimiento

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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