Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD280618


¿Ya te inscribiste a COLISEO 2018?

CORE EMOM x 12 min alternando 1. 12 russian twist con KB AHAP 2. 40 seg plancha 3. 20 abmat sit ups *La KB NO golpea el piso!!! 

ACONDICIONAMIENTO 5 TABATAs x max reps Tabata 1: DB o KB shoulder press (35/25) Tabata 2: DB o KB jumping lunges (35/25) Tabata 3: ring dips/paralelas/push ups Tabata 4: DB o KB walking lunges (35/25) Tabata 4: DB o KB push press (35/25) *Recuerda que el TABATA es 20 seg de trabajo por 10 de descanso repetido por 8 rondas *No hay descanso entre TABATAs *Los ejercicios con peso son con una DB o KB, puedes usar también un peso ligeramente mayor

*Los desplantes brincando y normales son con la lesa en posición para goblet  *Duración aproximada: 20 min *El score son las reps totales de TODO

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

6 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android