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  • DGO CrossFit

DGOCWOD220618


¡Recuerden que ya están abiertas las inscripciones para COLISEO 2018!

CORE 4 rondas de: 20 seg hollow hold 20 seg descanso 20 seg arc hold 30 seg descanso 10 hollow rocks 10 seg descanso 10 arc rocks 10 seg descanso *Hay que escalar apropiadamente los hollows, ya sea con brazos extendidos a los costados o también con rodillas dobladas 

ACONDICIONAMIENTO “Maggie” 5 RFT (30 min CAP) 20 pull ups 40 puso ups 60 air squats *Escalar los pull ups a con liga *Los push ups se pueden escalar usando rodillas y/o un cojín en el pecho *Si batallas con saber si rompes o no paralelo en el squat pon una pelota como objetivo 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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