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  • DGO CrossFit

DGOCWOD200618


“Always go for more, don’t settle, pus harder.”

GIMNÁSTICO Prueba max reps pull ups estrictos 3 min descanso max reps kipping/butterfly pull ups ó Práctica de kipping/butterfly pull ups 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 20 min 5 chest to bar 10 wall ball shots (20/14) 15 kettlebell swings americanos (53/35) *Escalados hacen pull ups en vez de C2B y modifican pesos de ser necesario *Principiantes hacen remo invertido en aros o barra y modifican pesos de ser necesario *Recuerden que en el C2B el pecho debe hacer contacto con la barra debajo de la clavícula *Si vas a usar liga para hacer los C2B o pull ups haces el doble de reps *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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