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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140618


"Es mejor el dolor de la disciplina que el dolor del arrepentimiento."

ACONDICIONAMIENTO

"Regionales 18.3"

FT (25 min CAP o hasta acabar) 9 muscle-ups 10 m handstand walk 36 single-leg squats 10 m handstand walk 9 muscle-ups 10 m handstand walk 45 single-leg squats 10 m handstand walk 9 muscle-ups 10 m handstand walk 54 single-leg squats 10 m handstand walk

*Los MU son en anillos, se pueden escalar a la misma cantidad en barra o en barra con liga para practicarlos

*Si los MU no salen aún ni con liga en la barra hacer el mismo número de C2B o pull ups sin liga *Si los C2B o pull ups sin liga aún no me salen entonces hacer el mismo número pero de C2B o pull ups con liga

*Para el HSW cada 2 cuadros es 1 m *El HSW se va a escalar a 5 wall climbs *Los pistols se pueden escalar reduciendo el número (si es que a alguien ya le salen pero batalla, para que los practique) o puede reducirse el rango de movimiento, se puede poner una caja como objetivo, o para los muy principiantes cambiarlo a air squats

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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