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  • DGO CrossFit

DGOCWOD050618


LIFTING

1-1-1-1-1-1-1

Clean & jerk AHAP

*Escalado: 5-5-3-3-2-2-1 iniciar con un peso ligero en-

focado en técnica y terminar con un peso "pesado"

*Principiantes: 5-5-5-5-5-5-5 peso medio o ligero en-

focado en técnica

ACONDICIONAMIENTO

EMOM x 15 min alternando

1. 5 power cleans (135/95)

2. 7 front squat (135/95)

3. 30 seg plancha

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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