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  • DGO CrossFit

DGOCWOD40618


ACONDICIONAMIENTO "Evento 5 regionales" FT 30 min CAP 50 HSPU 50 T2B 50 cal bike/65 cal row/60 burpees 50 DB/KB box step over (70/50) (24/20) 50 ft (15 m) right arm DB/KB overhead lunge (70/50) 50 ft (15 m) left arm DB/KB overhead lunge (70/50) 

*Escalar los HSPU a push ups o HRPU *Escalar los T2B a leg rises o knee rises *Escalar los box step overs bajando el peso y la altura de la caja *Escalar los OH lunges reduciendo el peso y/o modificando el movimiento llevando el peso en el hombro *Para intermedios hacer 35 reps de todo solamente *Para pricipiantes hacer 25 o 30 reps de todo *Para quienes aún son muy principiantes se pueden escalar los movimientos con peso a no usar nada de peso *En caso de no poder hacer los lunges caminando hacer 14 lunges estático, 7 y 7 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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