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  • DGO CrossFit

DGOCWOD310518


ACONDICIONAMIENTO Opción 1

“Triple 3”

FT 55 min CAP

3,000 m row/5,000 m bike/150 burpees

300 DU/800 SU

3 mi run (4.8 km)

*La corrida son 9 vueltas a las manzanas o siguiendo la ruta que tu coach te va a indicar

*LEVEN MUCHA AGUA, CACHUCHA Y BLOQUEADOR!!! 

ACONDICIONAMIENTO Opción 2

“MORRISON”

FT 45 min CAP

50-40-30-20-10

Wall ball shots (20/14)

Box jumps (24/20)

Kettlebell swing americano (53/35)

*Puedes escoger si hacer la opción 1 o 2

*NO OLVIDEN REGISTRAR SU SCORE!!!

#WODs

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