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  • DGO CrossFit

DGOCWOD220518


“It is very comfortable to hate things you don’t want to do.”

LIFTING 6 rondas de: 4 muscle snatch 3 hang power snatch 2 high hang squat snatch 1 squat snatch *AHAP siempre y cuando se mantenga la técnica *No tiene que ser a manera de complex aunque de ser posible hay que ejecutarlo así. 

ACONDICIONAMIENTO FT 21 min CAP 3 rondas de: 5 bar muscle ups 5 snatch (155/105) Después 3 rondas de: 15 deadlifts (155/105) 30 air squats Después 3 rondas de: 5 bar muscle ups 5 cleans (155/105) *Escalar BMU a BMU brincando o con liga o remo invertido en barra o aros

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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