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  • DGO CrossFit

DGOCWOD160518


“Succes is a science; if you have the conditions, you get the results.”

ACONDICIONAMIENTO EMOM x 10 min 7-5 wall ball shots (20/14) 7-5 burpees *Minimo 5 reps por ronda, maximo 7 reps por ronda, intenta mantener todas las rondas en 7 reps *En el score pongan el número de rondas que hayan hecho completas

FUERZA 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Front Squat AHAP *Desde la primera ronda ya debe ser un peso pesado *Escalado: 6-6-6-6-6-6-6-6-6-6 c/peso ligero *Principiantes: 12-12-12-12-12-12-12-12-12-12 c/peso ligero o pura barra 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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