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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140518


“If you fell down yesterday , stand up today.”

GIMNÁSTICOS Avanzado: 6x10 pull ups estrictos Escalado: 7x5 pull ups estrictos Principiantes: 8x6 remo invertido *Mantener el trabajo ESTRICTO, nada de kipping. Lo ideal sería cada serie unbroken, en caso de batallar se pueden partir pero no descansar más de 5 seg, el descanso largo es después de cada ronda 

ACONDICIONAMIENTO

AMRAP x 20 min 10 Push Press (115/80)  10 KB Swings (53/35) 10 Box Jumps (24/30) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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