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  • DGO CrossFit

DGOCWOD090518


“Don’t stop when you are tired, stop when you are done.”

FUERZA 5-3-1-1-3-5 Back Squat AHAP *Escalado: 10-8-6-6-8-10 c/peso medio o ligero *Principiantes: 10-10-10-10-10-10 c/peso ligero, más enfocado en técnica 

ACONDICIONAMIENTO FT @20 min CAP 10 weighted pull ups (25/15) 40 OH lunges (50/35) 10 weighted pull ups (25/15) 30 OH lunges (50/35) 10 weighted pull ups (25/15) 20 OH lunges (50/35) 10 weighted pull ups (25/15) 10 OH lunges (50/35) 10 weighted pull ups (25/15) *Los lunges son con DB ó KB, mitad con cada brazo *Los pull ups son con disco agarrado con cadena *Escalar pull ups con menos peso, o hacerlos esctrictos o brincado  

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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