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  • DGO CrossFit

DGOCWOD080518


“It does not matter how slowly you go, as long as you do not stop.”

ACONDICIONAMIENTO 1 (Monoestructurado) 10 RFT @ 6 min CAP Shuttle sprints 5, 8 y 10 m *Intentar cronometrar cada ronda por separado, en el pizarron anotar el tiempo total, pero en el SugarWOD poner el tiempo total y en notas el tiempo de cada ronda *El shuttle sprint es: correr de ida 5 m y de regreso 5 m, correr de ida 8 m y de regreso 8 m y correr de ida 10 m y de regreso 10 m, esa es una ronda, hay que tocar el piso en cada marca *El coach va a poner las marcas

ACONDICIONAMIENTO 2 (General) 4 RFT @23 min CAP 100 DU/200 SU 25 burpees 25 KBSA (53/35) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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