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  • DGO CrossFit

DGOCWOD230418


“Never, never, never give in!”

LIFTING 1-1-1-1-1 Snatch Balance AHAP Escalado: 4-4-4-4-4 c/peso medio o ligero Principiantes: 6-6-6-6-6 c/peso ligero

ACONDICIONAMIENTO

“Nancy”

5RFT @16 min CAP

400m Run 15 Overhead Squats (95/65) 

ACCESORIOS (extra) 2-3 sets for quality 15 Straight-arm lat pull-down in hollow hold 20 Banded, Pull Aparts 30 Russian Twists (count each touch) *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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