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  • DGO CrossFit

DGOCWOD200418


“Industry, ardor, courage and suffering are qualities that are needed to get through a CrossFit workout” - Greg Glassman 

ACONDICIONAMIENTO FT en parejas @25 min CAP 10 Single-arm DB o KB Hang Clean to OH (50/35) 15 Burpee box jump-overs (24/20) + 20 Single-arm DB o KB Hang Clean to OH (50/35) 15 Burpee box jump-overs (24/20) + 30 Single-arm DB o KB Hang Clean to OH (50/35) 15 Burpee box jump-overs (24/20) + 40 Single-arm DB o KB Hang Clean to OH (50/35) 15 Burpee box jump-overs (24/20)

*Cada persona debe hacer cada ronda, uno a la vez. *Persona 1 empieza y termina la ronda 1 y después persona 2 empieza y termina esa misma ronda. *Continuan de la misma manera hasta que los 2 terminen todas las rondas. *Los clean to OH con DB ó KB no tienen que ser alternando. *Los burpee box jump overs no tienen que ser de frente a la caja.

ACCESORIOS (extra) TRX Jack Knife; 4x30 Wt'd Low Plank; Accumulate 4:00 *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

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