Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD190418


“I hated every minute of the training, but I said, don’t quit. Suffer now and live the rest of your life a champion” - Muhammad Ali 

GIMNÁSTICOS Avanzados: 5x1 legless rope climb Intermedios: 5x1 rope climbs Principiantes: practica de rope climb 

ACONDICIONAMIENTO 5 RFT @25 min CAP global 20 step down box jump 24/20 15/10 calorías (ó 200 m sprint) 1:1 de descanso *Los box jumps son bajando de la caja con un pie y luego el otro *Las calorías son 15 los hombres y 10 más mujeres *Lo que te hayas tardado durante la ronda es lo que tienes que descansar antes de empezar la siguiente *El CAP AES total con todo y descansos *El score es el tiempo total que hayan tardado

ACCESORIOS (extra) Banded External Rotation; 4x20/side Reverse Grip, Bicep Curl; 4x20/side *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

5 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android